Allenarsi: sappiamo davvero cosa significa?

Quanto e come incide l'attività fisica sulla nostra vita

Nella maggior parte dei casi, dopo esserci svegliati ci alziamo e ci sediamo per far colazione, poi ci alziamo e ci sediamo in macchina o sull'autobus che ci porta a scuola o al lavoro, quindi ci sediamo alla scrivania per poi alzarci in pausa pranzo dove, inevitabilmente, ci sediamo per mangiare, e così via fino a sera; quando abbiamo finito la nostra giornata finalmente, chi più chi meno, ci dedichiamo per un oretta o due alla nostra attività fisica: palestra, corsa o sport con gli amici che sia.

Ovviamente poi ci sediamo a tavola e, infine, ci sdraiamo a letto per riposare...beh non male!!

C'è anche chi non lavora in ufficio e fa un mestiere più dinamico come ad esempio muratori, contadini etc. tuttavia quello che emerge è che ci muoviamo assai poco rispetto ai nostri antenati che qualche millennio fa facevano una media di 15-20 km al giorno solo per procurarsi il cibo [1].

Che peso ha realmente il movimento nella nostra vita?

Detto questo cosa significa allenarsi?

A mio avviso allenarsi non significa solo muoversi, ma muoversi nel modo corretto e in maniera strutturata.

Carlo Vittori, l'allenatore di Pietro Mennea per intenderci, definisce l'allenamento come "un processo educativo a lungo termine che va organizzato e strutturato".

Allenarsi in modo strutturato significa: "appoggiatevi ad un professionista", una persona che sappia farvi una buona anamnesi iniziale considerando i vari aspetti posturali e tutti i fattori fisici inerenti sia l'aspetto metabolico che muscolare, senza escludere l'aspetto legato alla flessibilità e alla mobilità!!

Affidatevi ad un professionista perchè in questo modo potrete strutturare un percorso che vi faccia raggiungere il vostro obiettivo in maniera rapida e sana, senza tralasciare tutti quegli aspetti che vi possono portare all'insorgenza di problematiche in un secondo momento. Siate fitness, e se prendete qualche minuto per clikkare sul link scoprirete che il significato della parola fitness è molto diverso da come lo si intende normalmente.

Prevenite per quanto possibile, la sindrome metabolica e riducete tutti i rischi legati ad una poco consona composizione corporea, abbattete i rischi legati alle problematiche per cui l'attività fisica è fattore preventivo per eccellenza: ce ne sono molte e spaziano dal semplice mal di schiena, al diabete 2, ai rischi cardiovascolari, ad alcune forme tumorali e alla sindrome metabolica appunto. E fatevi spiegare cosa state facendo ma soprattutto perchè, quali effetti porterà un determinato allenamento e a che scopo si è deciso di perseguire quella determinata strada: concordate il vostro percorso, perchè spesso per raggiungere il vostro obiettivo dovrete percorrere una strada diversa da quella che avete in mente, e magari dovrete prima dedicarvi ad un tipo di allenamento diverso, capace di costruire i presupposti per poi ottimizzare i passi successivi e portarvi al vostro obiettivo in maniera efficace.

Come possiamo fare?

Sarebbe un po' lungo da spiegare, ma se avrete a che fare con una persona preparata vi saprà dare tutte le informazioni del caso.

E poi beh...spetta a voi!!

Molti pensano che basti recarsi in palestra per allenarsi, in realtà non è così: per allenarsi occorre concentrazione e dedizione!!

Non esimetevi dalla fatica, se lesinerete e andrete a risparmio nel momento dei test, e delle valutazioni manderete all'aria tutto il programma che su quei test si basa, farete del male a voi stessi.

Ricordate che l'intensità è un fattore chiave, se non raggiungete l'intensità giusta non otterrete nulla, e su questo la Comunità Scientifica è concorde e ha opinione ben chiara!!

Attenetevi ai recuperi, per parlare c'è tempo, potete fermarvi con i vostri amici nell'area relax o potete far due chiacchere a fine allenamento.

Considerate che chi crea il vostro Programma di Lavoro penserà ad una serie di reazioni fisiologiche e biologiche che avverranno a causa di quegli stimoli che vi ha prescritto se e solo se ne rispetterete dose ed intensità, ovvero carichi, volume (serie e ripetizioni) e tempi di recupero, solo con stimoli così combinati avrete il risultato sperato: variare i tempi, non rispettare i carichi, cambiare i volumi, inserire cose non indicate sono tutti fattori che andranno inevitabilmente ad incidere su quelle reazioni che il vostro trainer cerca...meditate: non fatevi del male!!

O quantomeno non spendete soldi per ottenere niente!!

Se pensi di avere bisogno del mio Aiuto per una Consulenza sul Tuo Allenamento o per una Valutazione non esitare a contattarmi!!

STAY TUNED !!

#TrainingDifferent

Bibliografia:

1 -The economic burden of physical inactivity: a global analysis of major non-communicable diseases; D.Ding, K.D.Lawson, T.L. Kolbe-Alexander, E.A. Finkelstein, P.T. Katzmarzyk, W.von Mechelen, M.Pratt; Lancet 2016; 388:1311-24.

2- La Storia del Corpo Umano. Evoluzione, salute e malattia.; D.E. Lieberman.