Il tuo percorso, da casa, per prepararti ad un fantastico inverno!!
Settembre, l'autunno, inevitabilmente il pensiero va verso i monti, le cime colorate che tra poco si vestiranno di bianco, ed è inevitabile: scatta la voglia di neve.
Spesso però commettiamo un errore enorme, appena vediamo il bianco delle cime ci lanciamo verso le piste, ma siamo davvero pronti per questo?
Prepararsi per affrontare al meglio le piste è fondamentale!! Spesso si arriva sulla neve avendo fatto poco o nulla e questo è spesso causa di spiacevoli inconvenienti.
Qui puoi trovare un allenamento completo, 5 sedute GRATUITE da fare comodamente a casa per farti trovare pronto sulle piste!
Questo è un allenamento tipo ma mi RACCOMANDO affidati sempre ad un professionista per costruire la seduta adatta a te e alle tue capacità e consulta sempre il tuo medico, verifica che non ci siano controindicazioni all'allenamento o situazioni da evitare prima di approcciare all'attività fisica!
Segui la pagina instagram @Dott.DenisPauletto troverai un sacco di spunti e consigli utili e tutte le routine mattutine per migliorare le tue abitudini e instaurare uno stile di vita sano!
Prepara borraccia, asciugamano e la tua playlist preferita.
Prenditi due secondi per leggere le istruzioni e poi sarai pronto/a a partire!
Buon lavoro!
Istruzioni per l'uso
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ti lascio qui accanto il QR code che ti permetterà di arrivarci velocemente
Una volta fatto cerca tra le storie in evidenza, troverai il mio faccione, quello che c'è qui sopra che ti indica il primo box di testo con scritto Home Made Preski, li ti lascerò il link alla pagina.
Sfoglia anche Change Habits, sempre tra le storie in evidenza, troverai qualche routine per tenerti in forma e iniziare la giornata col piede giusto!
- Guarda il video, ti mostrerò, assieme a Federica gli esercizi da fare e te li spiegherò: per ogni esercizio dovrai concentrarti su poche semplici istruzioni per esser sicuro/a di farli al meglio
- Ogni allenamento è costituito da diverse parti, seguili nell'ordine in cui vengono presentati
- Dopo la spiegazione ti chiederò di mettere il video in pausa (ti dirò quando farlo e un'icona ti aiuterà a capire quando è il momento) e di eseguire l'esercitazione, non ti preoccupare, nella schermata rimarrà un recap degli esercizi e dei parametri dell'allenamento (serie, ripetizioni, recupero etc.)
- Dopo aver eseguito l'esercitazione, riprendi il video e passa al capitolo successivo.
- Tieni sotto mano l'acqua e prepara la tua playlist preferita Pria di cominciare
Buon lavoro!! ... Ci vediamo in pista!
AH dimenticavo!! Continua con le Morning Routine del percorso Change Habits, le puoi fare anche i giorni in cui ti alleni!!
Se non sai cos'è Change Habits, vai sulla mia pagina instagram e cerca tra le storie in evidenza!
Seduta n° 1
Ecco il primo di 5 allenamenti, siamo all'inizio quindi partiremo con calma, senza esagerare.
Gestisci le intensità e ripeti questa seduta 2/3 volte alla settimana, nella parte finale del video troverai tutte le indicazioni.
Seduta n° 2
Eccoci pronti per la seduta n°2, ma prima alcune domande di rito: sei riuscito/a ad allenarti con regolarità? Hai fatto l'allenamento almeno 2 volte a settimana per 3 settimane? Se non è così...torna alla seduta n°1 e riparti!!
E non scordarti le Morning Routine, che in 15/20 minuti al giorno ti aiutano a cambiare in meglio le tue abitudini!!
Se invece si stato/a costante: beh... è il momento di andare avanti!!
Ecco la seconda seduta, sempre 2/3 volte a settimana alternando i giorni di allenamento a quelli di riposo!
Seduta n° 3
Seduta n°3, ti servirà un elastico! Cominceremo a sviluppare alcune skills che ci serviranno sulla neve, senza trascurare l'assetto generale del corpo!
Mi raccomando: non scordarti le Morning Routine, che in 15/20 minuti al giorno ti aiutano a cambiare in meglio le tue abitudini!!
Cerca di allenarti regolarmente 2/3 volte a settimana alternando i giorni di allenamento a quelli di riposo!
Seduta n° 4
Seduta n°4, ti serviranno
- un elastico
- una palla medica
- un tappetino
Allenamento power per affinare le tue capacità!
Mi raccomando: non scordarti le Morning Routine, che in 15/20 minuti al giorno ti aiutano a cambiare in meglio le tue abitudini!!
Cerca di allenarti regolarmente 2/3 volte a settimana alternando i giorni di allenamento a quelli di riposo!
Seduta n° 5
Seduta n°5, ti serviranno
- un elastico
- una palla medica
- un tappetino
In questo allenamento combineremo le skills apprese e le abbineremo in modo da garantirti un risultato di successo per affrontare le piste in sicurezza!
Mi raccomando: non scordarti le Morning Routine, che in 15/20 minuti al giorno ti aiutano a cambiare in meglio le tue abitudini!!
Cerca di allenarti regolarmente 2/3 volte a settimana alternando i giorni di allenamento a quelli di riposo!
Se pensi di avere bisogno del mio Aiuto per una Consulenza sul Tuo Allenamento o per una Valutazione non esitare a contattarmi!!
STAY TUNED !!
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Aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi sportivi e/o fitness è la mia massima priorità. Dimmi cosa stai cercando di ottenere dal tuo allenamento e potremmo pianificare assieme un percorso su misura per te!!
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